Melhore o seu equilíbrio durante o período de folga

Jun 09, 2023

Mobility Duo, os gurus dos treinos focados no snowboard, acabam de lançar outro treino útil. A legenda explica tudo:

O snowboard exige muita força e resistência do nosso corpo, principalmente de quem passa horas no morro. Além disso, este movimento requer força/resistência incrível do núcleo/quadris/quadríceps/e tornozelos.

Este movimento não é ótimo apenas para melhorar o snowboard, mas também para aqueles que estão se recuperando de lesões no quadril/joelho/tornozelo. Use uma série de meias ou objetos em um padrão de 4 direções ao seu redor. Teste-o brevemente para realmente se desafiar à medida que avança. Use meias, papelão ou um controle deslizante para manter o pé deslizante plantado no chão enquanto você o move.

MOVIMENTO 1:

Em pé, mude seu peso para um lado e assuma uma postura levemente atlética. Com o outro pé abaixado, use sua superfície escorregadia para movê-lo ao redor do cone dianteiro e imediatamente para o lado. Mantendo o antepé móvel em contato com o solo, ajuste a perna plantada flexionando o quadril/joelho ou aumentando a dorsiflexão no tornozelo. Complete um padrão de figura 8 ao redor dos cones até voltar ao início.

MOVIMENTO 2:

Semelhante ao anterior, agora adicionamos uma superfície instável para equilíbrio/propriocepção em nossas articulações E um kettlebell de baixo para cima para coordenação/fortalecimento dos ombros. Isso requer que nossos cérebros e articulações trabalhem para coordenar esse movimento suavemente. Isso é muito difícil, então não tenha pressa! MOVIMENTO 3: Misture e combine a superfície ou o kettlebell para mantê-lo picante! Apontar para 5 conclusões em uma perna antes de mudar para a outra. O objetivo é de 3-5 rodadas no total de cada lado. agora é a hora de começar a trabalhar nisso para a próxima temporada!

Estamos sempre em busca de vídeos divertidos, interessantes e envolventes relacionados à neve para apresentar em nossos canais. Quer você seja um piloto profissional ou apenas um amador, queremos ver suas melhores imagens e ajudá-lo a compartilhá-las com o mundo. Envie seu vídeo para ter a chance de aparecer no SNOWBOARDER e em nossos canais sociais. Certifique-se de se inscrever em nosso canal no YouTube para assistir a vídeos de snowboard de alta qualidade.

Não perca mais uma manchete do SNOWBOARDER! Assine a nossa newsletter e fique por dentro das últimas novidades do mundo do snowboard.